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頸椎病的保健措施 |
時(shí)間:2014/3/6 瀏覽 2390 次 |
現(xiàn)在頸椎病是高發(fā)病,無亂是老年人還是年輕人,因?yàn)楣ぷ鞒闪?a href="http://m.esp-pneumatic.cn/artical.asp?id=77" target="_blank">上班族的職業(yè)病或者身體方面原因,都容易導(dǎo)致頸椎方面的疾病,所以我們要有好的保健措施,保護(hù)自己的頸椎。
1、堅(jiān)持有規(guī)律的作息制度,適當(dāng)體育鍛煉活動,增強(qiáng)體質(zhì)!
2、保持均衡的飲食、理想的體重,預(yù)防頸椎早期退變!
3、保持正確的睡姿,選擇合適的睡床、睡枕、睡姿。
4、控制各種不良情緒,調(diào)節(jié)勞動強(qiáng)度,避免各種頸部外傷。
5、注意局部保暖,避免冷風(fēng)直吹或風(fēng)扇直吹,注意防陰冷及潮濕!
6、糾正不良體位,避免長時(shí)間低頭伏案或偏頭工作;定時(shí)抬頭遠(yuǎn)視,調(diào)整桌椅高度,平時(shí)保持良好體位。
7、頸部適當(dāng)功能鍛煉,可適當(dāng)推拿、按摩治療,但不宜過度鍛煉及用過重手法治療!
8、癥狀加重時(shí),及時(shí)請專科醫(yī)師診治;保守?zé)o效時(shí),及時(shí)手術(shù)治療。
山東煜和堂藥業(yè)有限公司
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