有句話說：“樹老根先枯，人老腿先衰。”很多疾病的發(fā)生和發(fā)展都和腿有關系，腿的活動除了關節(jié)、骨骼和肌肉以及血液供應以外，還受到大腦的支配，掌握人體的平衡和協(xié)調。在生活中仔細觀察我們會發(fā)現(xiàn)，長壽的老人，步幅都是很穩(wěn)健、行走如風，腿部肌肉有力是長壽的表現(xiàn)。所以我們要預防腿部衰老，下面我為大家介紹一下預防腿部衰老的幾點。
1. 熱水泡腳
在寒冷的秋冬季，最離不開的就是熱水泡腳。睡前用熱水泡泡腳，不僅有利于保暖，促進血液循環(huán)，還可有效緩解雙腿乏力，提高睡眠質量，一舉多得。不過要注意，患有靜脈曲張的人群不宜長時間泡腳。
2. 勤曬太陽
別小看曬太陽，它能幫助我們獲得維生素D，這可是人體維生素D的主要來源。維生素D可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，有助于骨骼的健康成長，保護我們的雙腿。
3. 適度甩腿
一側手臂輕靠墻體，對側的腿以胯部為軸輕輕甩動，5次后換另一條腿做同樣動作，早中晚三次，可以讓受阻的微循環(huán)重新通暢起來，還可以在一定程度上降低血液黏稠度。
4. 搓揉腿肚
雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右。
其實讓骨骼更年輕，運動是個好辦法，我們應該根據(jù)自己的身體情況做適當?shù)倪\動，這樣也能好預防腿部衰老。運動讓人身心都能得到放松，前提是要適當，不能過度運動也不能不運動，可以根據(jù)自己的身體情況合理的運動。
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