作為“生命工廠”，骨骼健康對我們的重要性不言而喻，然而生活中還是很少有人會想到去滋養(yǎng)他們的骨骼，尤其是人們年輕的時候，總是覺得骨骼一旦形成，似乎就再也不會改變了。直到有一天我們的關(guān)節(jié)開始疼痛，才會明白：關(guān)注骨骼健康——要趁早！
雖然鈣和維生素是保持骨骼健康的關(guān)鍵物質(zhì)，但骨骼的成長還與運動有著密不可分的關(guān)系。選擇適合自己的戶外活動，是青少年保持及增加骨量的最好方法。
對于少運動或不運動的人來說，最好先從散步開始，循序漸進地增加運動量。后期可以選擇一些負重運動的練習，如網(wǎng)球、足球、羽毛球等，這些對刺激身體造骨都非常有利。
·從兒童、青少年時期開始，就要注重骨骼保健，通過合理膳食，保證鈣、維生素D和蛋白質(zhì)的充分攝入，為未來儲蓄骨量；
·到了成年期，最主要的任務(wù)是保持骨量，預防骨質(zhì)流失，在均衡飲食的同時，避免不良的生活習慣帶來的骨量流失風險；
·對于老年人群體，定期進行骨骼檢查是必要的，同時，每周可進行3-5次適量的運動，運動也可以緩解肩周疾病，如何緩解肩周炎疾病也可以做適當運動，并注重在飲食中補充鈣和蛋白質(zhì)。
越早行動，越積極預防，越能在骨骼中儲存越多的“能量”。希望你的骨骼，能夠比你的年齡更年輕！
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