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    腰部保健運動

    時間:2014/1/7  瀏覽 3631 次

        坐的時間久了,或者做一個動作時間過久,就會感到腰部不適,正確的腰部保健運動,可以增強腰部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊等組織的力量和彈性,可以整頸腰椎和周圍軟組織的關(guān)系,改善腰椎椎間關(guān)節(jié)的功能,增強腰椎的穩(wěn)定性。
        所以,我們應(yīng)當進行適當腰部保健運動,還有助于改善局部血液循環(huán)、解除疲勞、舒筋通脈、,有助于緩解局部的疼痛和組織的粘連;可以緩解骨刺等各種靜態(tài)的壓迫因素以及腰椎不穩(wěn)定因素對神經(jīng)根的不良刺激,防止和減少由于腰椎勞損、退變所導(dǎo)致的腰腿痛等癥狀。
        正確的腰部保健運動應(yīng)當是,在腰腿痛的急性發(fā)作期間,采用適當?shù)呐P床休息、腰圍局部制動、口服消炎緩解疼痛藥物、腰部牽引、理療、貼一些貼劑等輔助治療方法為主,在癥狀明顯緩解或消失后,再開始循序漸進地進行腰背肌的鍛煉和舒緩適度的腰部活動。對于腰部疼痛比較嚴重,需要休息的病人,應(yīng)當在不加重腰腿痛癥狀的前提下,在床上加強四肢的活動,以防止或者減緩肢體的廢用性萎縮,減少四肢的關(guān)節(jié)僵硬和韌帶粘連,當需要下床活動時,應(yīng)該在床上坐一段時間,不要著急下床。
        正確的腰部保健運動,可以緩解骨刺等各種靜態(tài)的壓迫因素以及腰椎不穩(wěn)定因素對神經(jīng)根的不良刺激,防止和減少由于腰椎勞損、退變所導(dǎo)致的腰腿痛等癥狀,所以請大家不要吝嗇自己的時間,要保護自己的腰部,保證自己的健康。

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