腰部保健運動

    坐的時間久了，或者做一個動作時間過久，就會感到腰部不適，正確的腰部保健運動，可以增強腰部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊等組織的力量和彈性，可以整頸腰椎和周圍軟組織的關(guān)系，改善腰椎椎間關(guān)節(jié)的功能，增強腰椎的穩(wěn)定性。
    所以，我們應(yīng)當進行適當腰部保健運動，還有助于改善局部血液循環(huán)、解除疲勞、舒筋通脈、，有助于緩解局部的疼痛和組織的粘連;可以緩解骨刺等各種靜態(tài)的壓迫因素以及腰椎不穩(wěn)定因素對神經(jīng)根的不良刺激，防止和減少由于腰椎勞損、退變所導(dǎo)致的腰腿痛等癥狀。
    正確的腰部保健運動應(yīng)當是，在腰腿痛的急性發(fā)作期間，采用適當?shù)呐P床休息、腰圍局部制動、口服消炎緩解疼痛藥物、腰部牽引、理療、貼一些貼劑等輔助治療方法為主，在癥狀明顯緩解或消失后，再開始循序漸進地進行腰背肌的鍛煉和舒緩適度的腰部活動。對于腰部疼痛比較嚴重，需要休息的病人，應(yīng)當在不加重腰腿痛癥狀的前提下，在床上加強四肢的活動，以防止或者減緩肢體的廢用性萎縮，減少四肢的關(guān)節(jié)僵硬和韌帶粘連，當需要下床活動時，應(yīng)該在床上坐一段時間，不要著急下床。
    正確的腰部保健運動，可以緩解骨刺等各種靜態(tài)的壓迫因素以及腰椎不穩(wěn)定因素對神經(jīng)根的不良刺激，防止和減少由于腰椎勞損、退變所導(dǎo)致的腰腿痛等癥狀，所以請大家不要吝嗇自己的時間，要保護自己的腰部，保證自己的健康。

山東煜和堂藥業(yè)