骨刺其實(shí)它跟我們關(guān)節(jié)的退化是有關(guān)系的，那么從物理學(xué)上來講，它是由于我們的關(guān)節(jié)不穩(wěn)定了，肌肉力量差，韌帶不穩(wěn)定，那么就形成關(guān)節(jié)整體的退化不穩(wěn)定。關(guān)節(jié)不穩(wěn)定以后，人體為了它穩(wěn)定，面積就會(huì)增大，就會(huì)長(zhǎng)出一塊來，這樣其實(shí)是一種人體的正常反應(yīng)。長(zhǎng)了骨刺是對(duì)我們的生活帶來了不便，有了骨刺之后也要注意修養(yǎng)積極治療，還是要努力延緩關(guān)節(jié)的衰老。
1. 減少有害動(dòng)作
比如爬山爬樓對(duì)于某些上了歲數(shù)的老人來說的確不適合了，我們要避免這樣的動(dòng)作。我們有一個(gè)九字原則就是要活動(dòng)、省著用、不逞強(qiáng)。不要特意去爬山爬樓，挑戰(zhàn)自己。
2. 要加強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性
比如說游泳肯定是好，還有一種就是在家鍛煉的方式叫做靠墻靜蹲，我們不鼓勵(lì)扎馬步，扎馬步是錯(cuò)的。找面墻，把后背靠在墻上，腿的度數(shù)也不要求90度，我們可以找一個(gè)自己合適的度數(shù)來進(jìn)行靜蹲，通過這樣的方式來進(jìn)行鍛煉。
3. 運(yùn)動(dòng)是有講究的
比如說散步、慢跑甚至短距離騎車也是有幫助的。
4.采用鍛煉肌肉的方法
坐著的時(shí)候直腿，把大腿繃直了抬高，或者我們躺在床上，把腿繃直了抬高，這都是有利于鍛煉股四頭肌。
積極的治療，科學(xué)的修養(yǎng)，可以延緩關(guān)節(jié)的衰老，減少疼痛，針對(duì)骨科類疾病，我們要講究一個(gè)正確的方法，不可以聽之任之，這樣會(huì)加重病癥。
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