飯后立馬行走
大部分人都喜歡在飯后立即散步，這個(gè)不好的習(xí)慣。容易給胃部壓力。正確的散步時(shí)間應(yīng)該是飯后半小時(shí)。
早起猛走
很多人有早起走路鍛煉的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣很好，但是如果不吃早餐或者不喝水就開始猛走路，容易導(dǎo)致血糖過(guò)低。早晨人體的血液比較黏稠，此時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)更大，特別是心腦血管病患者要注意。早晨，身體器官剛剛蘇醒，此時(shí)較為適合散步或者其他舒緩的運(yùn)動(dòng)。
亂晃手臂
很多老年人喜歡走路的過(guò)程中手臂前后大幅度搖晃，認(rèn)為這樣既能增加運(yùn)動(dòng)量，又能避免四肢僵硬的問(wèn)題，其實(shí)這樣的想法是錯(cuò)的。在走路的過(guò)程中，這么做會(huì)越走越累，越走越慢。
正確的走路方式應(yīng)該是手臂放松，自然地前后搖擺，晃動(dòng)的最高點(diǎn)不要超過(guò)肩的水平線。
負(fù)重前行
背著重東西走路能讓減肥的效果更好的想法是錯(cuò)的。如果在走路的時(shí)候背負(fù)太重的東西，會(huì)讓膝蓋承受太大壓力，有可能造成小腿和大腿的肌肉、膝蓋關(guān)節(jié)受損。
正確的做法是在走路的時(shí)候不要帶太多東西，帶個(gè)小包放出門必需的東西即可。
速度過(guò)快
特別是剛開始運(yùn)動(dòng)的人，如果快走快停，有可能給身體造成極大的負(fù)擔(dān)。
建議剛開始運(yùn)動(dòng)的人從緩慢走路開始，等自己的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)越來(lái)越好時(shí)再慢慢加快速度，并逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。
挺著肚子
如果走路的時(shí)候挺著肚子，不但形態(tài)看起來(lái)不好看，而且還會(huì)讓整個(gè)走路運(yùn)動(dòng)的過(guò)程更吃力。
應(yīng)該在走路的過(guò)挺直腰桿、收緊小腹。
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