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感冒期間我們應(yīng)該做什么 |
時(shí)間:2020/1/12 瀏覽 1803 次 |
感冒了我們應(yīng)該吃什么?
① 蘿卜
蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防感冒及緩解感冒時(shí)痰多等癥狀可能有一定作用。
做法:把蘿卜切碎,榨汁,再把生姜搗碎,榨出少量姜汁,加入蘿卜汁中,拌勻后沖入溫開水做成飲料喝。
② 洋蔥
洋蔥氣味辛辣,可抗寒,抵御感冒,且具有一定的抑菌作用。
洋蔥還能刺激胃、腸及消化腺分泌,增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化。
感冒后立刻做6件事
01:鹽水漱口
用溫鹽水漱口,可緩解喉嚨沙啞。
鹽能吸走喉嚨發(fā)炎組織里多余的水分,有助減輕炎癥;鹽還能清除發(fā)炎組織的黏液,減少刺激;鹽水漱口還能沖刷掉口腔病菌,預(yù)防感冒。
02:清洗鼻腔
一旦出現(xiàn)感冒癥狀,可以用生理鹽水噴涂鼻腔,減輕癥狀。然后再洗個(gè)熱水澡,效果更好。
03:補(bǔ)充維生素C
不管是服用維生素C補(bǔ)充劑,還是吃點(diǎn)富含維C的水果,比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等,都能起到緩解感冒癥狀的作用。
04:吃點(diǎn)蜂蜜
吃一匙蜂蜜或加到茶里泡著喝,對(duì)付輕微咳嗽十分有效。
05:堅(jiān)持輕微運(yùn)動(dòng)
感冒了不要一直臥床不起,應(yīng)該適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng),有利康復(fù)。心跳小于100次/分的輕度運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。
06:晚餐健康
感冒后晚餐尤其重要,宜吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉、魚或豆類,糙米飯、全麥面包等富含B族維生素的全谷物主食,以及富含大量植物抗氧化成分的果蔬。
感冒了可以貼敷煜和堂感冒貼,可以緩解癥狀,但是沒有治療作用的,還是得根據(jù)自身情況調(diào)整,如果情況嚴(yán)重還是得就醫(yī)治療。
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