1、渴了才喝水一喝就猛灌
夏天人體出汗多，及時(shí)補(bǔ)水有助預(yù)防血液黏稠，降低心腦血管意外風(fēng)險(xiǎn)，還能預(yù)防泌尿結(jié)石。然而，不少人喜歡大口灌水，這種喝水方式會(huì)快速稀釋血液，增加血流量，心臟工作量、心肌耗氧也會(huì)相應(yīng)增加，容易誘發(fā)冠心病、心衰等。
建議：
不要等渴了才想起喝水，夏天不渴也要勤補(bǔ)水，每次喝三四口（約150~200毫升），每半小時(shí)左右喝一次。即使渴了，也不要大口灌水，正確的方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下。每天重點(diǎn)把握三個(gè)喝水時(shí)段：早起一杯水（200~300毫升）；睡前一小時(shí)一杯水；餐前一杯水。不要一次性補(bǔ)充大量水（大于500毫升的水）。
2、空調(diào)開太低室內(nèi)外溫差超過7℃
室外氣溫很高，如果將空調(diào)溫度調(diào)得很低，在冷熱兩種環(huán)境轉(zhuǎn)換時(shí)，人體會(huì)有應(yīng)激反應(yīng)。比如血管突然收縮，可能引發(fā)心梗、中風(fēng)等急癥；肌肉筋膜痙攣，誘發(fā)肩背痛等�？照{(diào)房內(nèi)長期不通風(fēng)，含氧量下降，還可能造成胸悶、頭暈等不適。
建議：
空調(diào)溫度最好不低于26℃，室內(nèi)外溫差以不超過7℃為宜。不要頻繁出入空調(diào)房，出汗時(shí)應(yīng)該先擦干汗水再吹空調(diào)。用空調(diào)的時(shí)間不宜過長，一般開空調(diào)兩三個(gè)小時(shí)，就應(yīng)開窗通風(fēng)半小時(shí)。在空調(diào)房內(nèi)要重點(diǎn)護(hù)好頸椎、肩膀、膝蓋、腳踝等部位，更不能直吹身體，可以給空調(diào)安裝擋風(fēng)板。
3、滿頭大汗時(shí)沖涼
夏季洗澡次數(shù)較多，許多人喜歡沖冷水澡，尤其出汗或剛做完運(yùn)動(dòng)時(shí)，這對(duì)心腦血管很不友好。身體大量出汗時(shí)，毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，如果沖冷水澡，頭部血管急劇收縮，可能造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑，甚至引起顱內(nèi)出血。冷水還可能刺激心臟血管突然收縮，血流減少，同時(shí)伴隨血壓波動(dòng)，誘發(fā)心梗。
建議：
出汗時(shí)或運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，不要立刻沖澡，更不能沖冷水澡。洗澡時(shí)間最好安排在飯后1小時(shí)左右，飽餐及空腹時(shí)不建議洗澡。洗澡水的溫度最好與體溫接近，即35℃~37℃，對(duì)老年人來說，最好不超過40℃。洗澡時(shí)間控制在15分鐘左右，盡量不超過半小時(shí)，并注意預(yù)防跌倒。
4、睡覺不蓋被
夏天很多人晚上睡覺習(xí)慣不蓋被子，甚至整晚開著空調(diào)，這對(duì)胃腸道、心臟等器官不利。由日本京都府立醫(yī)科大學(xué)等7個(gè)國家的相關(guān)機(jī)構(gòu)組成的團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，與其他季節(jié)相比，日照時(shí)間較長的夏天，夜間心肌梗死的發(fā)病率大大增加。
建議：
夏天睡覺最好穿上透氣睡衣，既吸汗，還能防止受涼。最好再蓋一床薄被子，保護(hù)好背部和肚子。就寢前，可以先開一會(huì)兒冷氣降低室內(nèi)溫度，等悶熱散去，再關(guān)掉冷氣，打開一點(diǎn)房門入睡。
5、電風(fēng)扇直吹身體
夏季，不少人喜歡將電風(fēng)扇朝身體直吹，冷風(fēng)可能導(dǎo)致肌肉和皮下組織形成慢性炎癥，引發(fā)關(guān)節(jié)酸痛等不適。有些人夏天睡一晚，早上起來臉就歪了。這是因?yàn)轱L(fēng)扇對(duì)著單側(cè)面部吹，局部受涼引發(fā)了面癱。
建議：
電風(fēng)扇不要直吹身體，更不能直吹頭部，最好設(shè)置成擺動(dòng)模式。日本家電連鎖量販店有樂町分店負(fù)責(zé)人小林直輝表示：“風(fēng)沿房間對(duì)角線流通的通風(fēng)效果最好，建議把電扇擺放在沿對(duì)角線位置上，對(duì)著墻角吹�！边@樣風(fēng)會(huì)沿著四周的墻壁，形成“環(huán)繞風(fēng)”，不僅涼快，還有助減少不必要的受涼感冒。
煜和堂溫馨提示：高溫天要注意以上事情，不要因?yàn)椴辉诤酰o自己的身體埋下病癥隱患，及時(shí)的預(yù)防，可以避免疾病的發(fā)生，還有就是小孩子更應(yīng)該注意，兒童貼生產(chǎn)廠家煜和堂生產(chǎn)兒童退熱貼、感冒貼等，有需要可以隨時(shí)聯(lián)系。
|
