有的人脖子后面長了一個(gè)鼓包,聽說這叫“富貴包”,有的可能心想是自己太胖造成的,一直沒放心上,但是也有人聽說富貴包不但不富貴,還是奪命包,對(duì)健康的危害很大,真的是這樣嗎?有什么辦法消除呢?
富貴包其實(shí)就是第七頸椎周圍一個(gè)脂肪的堆積,脂肪膨大了堆積到這個(gè)地方,一般都叫它富貴包。
單純來講,富貴包對(duì)身體沒有太大的危害,它影響不到神經(jīng),影響不到血管。但是出現(xiàn)富貴包,意味著身體營養(yǎng)的過剩,又缺乏鍛煉。
所以它其實(shí)意味著你身體的一個(gè)變化,意味著你身體出現(xiàn)了,容易導(dǎo)致奪命的那些變化,不是這富貴包,直接地導(dǎo)致疾病。
如何消除“富貴包”?
改善飲食:減少營養(yǎng)的攝入,尤其是大油大肉要少吃一點(diǎn),多吃一點(diǎn)粗糧 ,促進(jìn)腸胃代謝。
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng):尤其針對(duì)這個(gè)富貴包這個(gè)地方,做加強(qiáng)頸背部的運(yùn)動(dòng)。找一條毛巾,捋成一個(gè)帶子,拿毛巾的中部放在頸椎富貴包的位置;
頭向后仰,毛巾用力向前拉,并持續(xù)30秒,直到感覺頸背部的肌肉有酸脹感為宜;
然后放松,頭部回歸原位后再繼續(xù)做。10次為一組,每天早中晚各做三組即可。
注意:鍛煉過程中隨著頸肩部肌肉力量的增加,可適當(dāng)延長鍛煉的時(shí)間。
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