很多人患了骨質(zhì)增生就拒絕運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不然，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的上佳方法。
正確認(rèn)識(shí)骨質(zhì)增生
骨質(zhì)增生也叫骨刺，是目前無法根治的疾病之一，各種治療總的臨床治愈率約75%。此病雖然不至于要人命，但是患者必需長期忍受各種麻痛的感覺，是令人非常痛苦的一種疾病。
骨質(zhì)增生是一種正常的退行性改變，每位老年人都有程度不同的骨質(zhì)增生，骨質(zhì)增生癥和其它情況一樣，都是變化的，它在人體上是一個(gè)病理過程，也可以是一個(gè)生理過程，不是永恒不變的，而是時(shí)常受各種因素所左右的。只要消除了軟組織無菌性炎癥，病情就會(huì)好轉(zhuǎn)�；颊邞�(yīng)振奮精神，樹立信心康復(fù)。
骨質(zhì)增生要會(huì)運(yùn)動(dòng)
骨質(zhì)增生的預(yù)防措施要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，避免長期劇烈的運(yùn)動(dòng)，并不是不需要運(yùn)動(dòng)，恰恰相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的上佳方法。因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓”才能夠進(jìn)入軟骨，促使骨骼的新陳代謝。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是關(guān)節(jié)的必要運(yùn)動(dòng)，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液間軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。
通過合理的飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，合理的控制體重可在很大程度上減輕下肢的負(fù)擔(dān)，能有效預(yù)防和緩解下肢骨刺的發(fā)展。另外，在疼痛急性發(fā)作期應(yīng)該減少活動(dòng)，注意關(guān)節(jié)部位不要直接受涼。因此骨質(zhì)增生康復(fù)的方法在于運(yùn)動(dòng)，意義在于消除或減輕增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障礙，最大限度地恢復(fù)其生活和勞動(dòng)能力，改善和提高患者的生活質(zhì)量。
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