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預(yù)防骨質(zhì)增生要會(huì)運(yùn)動(dòng)

時(shí)間:2018/11/13  瀏覽 1702 次
    很多人患了骨質(zhì)增生就拒絕運(yùn)動(dòng),其實(shí)不然,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的上佳方法。

    正確認(rèn)識(shí)骨質(zhì)增生

    骨質(zhì)增生也叫骨刺,是目前無法根治的疾病之一,各種治療總的臨床治愈率約75%。此病雖然不至于要人命,但是患者必需長期忍受各種麻痛的感覺,是令人非常痛苦的一種疾病。

    骨質(zhì)增生是一種正常的退行性改變,每位老年人都有程度不同的骨質(zhì)增生,骨質(zhì)增生癥和其它情況一樣,都是變化的,它在人體上是一個(gè)病理過程,也可以是一個(gè)生理過程,不是永恒不變的,而是時(shí)常受各種因素所左右的。只要消除了軟組織無菌性炎癥,病情就會(huì)好轉(zhuǎn);颊邞(yīng)振奮精神,樹立信心康復(fù)。

    骨質(zhì)增生要會(huì)運(yùn)動(dòng)

    骨質(zhì)增生的預(yù)防措施要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng),適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,避免長期劇烈的運(yùn)動(dòng),并不是不需要運(yùn)動(dòng),恰恰相反,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的上佳方法。因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自關(guān)節(jié)液,而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓”才能夠進(jìn)入軟骨,促使骨骼的新陳代謝。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),特別是關(guān)節(jié)的必要運(yùn)動(dòng),可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力,有利于關(guān)節(jié)液間軟骨的滲透,減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變,從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生,尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

    通過合理的飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),合理的控制體重可在很大程度上減輕下肢的負(fù)擔(dān),能有效預(yù)防和緩解下肢骨刺的發(fā)展。另外,在疼痛急性發(fā)作期應(yīng)該減少活動(dòng),注意關(guān)節(jié)部位不要直接受涼。因此骨質(zhì)增生康復(fù)的方法在于運(yùn)動(dòng),意義在于消除或減輕增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障礙,最大限度地恢復(fù)其生活和勞動(dòng)能力,改善和提高患者的生活質(zhì)量。



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