骨科疾病有很多種,肩周炎就是其中一種,肩周炎會導(dǎo)致患者肩部疼痛酸脹,活動十分不便,做肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動,特別是適當(dāng)做大幅度的運(yùn)動,對預(yù)防肩關(guān)節(jié)的粘連,肩部軟組織的拘緊、攣縮,大有好處。功能鍛煉可以按一下方法試試:
1,彎腰轉(zhuǎn)肩:患者彎腰垂臂,甩動患臂,以肩為中心,做由里向外,或由外向里的畫圈運(yùn)動,用臂的甩動帶動肩關(guān)節(jié)活動。
2,后伸下蹲:患者背向站于桌前,雙手后扶于桌邊,反復(fù)做下蹲動作,以加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的后伸活動。
3,手指爬墻:患者面對墻壁站立,用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動,使上肢盡量高舉,到最大限度,在墻上作一記號,然后再徐徐向下回原處,反復(fù)進(jìn)行,逐漸增加高度。
4.聳肩:坐位或立位,兩肩聳動,幅度由弱到強(qiáng),每天2次,每次50~100下。
5.摸頸:坐位或立位均可,兩手交替摸頸的后部,每天2次,每次50~100下。
煜和堂溫馨提示,做運(yùn)動要適當(dāng),符合自身技能,不能過度運(yùn)動。
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