一、坐姿
要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是要有正確的坐姿。坐下時(shí)使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間待在辦公室的人們來(lái)說(shuō)，還應(yīng)不時(shí)站起來(lái)走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。
二、活動(dòng)頸部
工作1～2小時(shí)左右后，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為基準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。
三、抬頭望遠(yuǎn)
長(zhǎng)時(shí)間近距離看事物，尤其對(duì)于處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間工作后，可以抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。
如果長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)、平板電腦，對(duì)頸椎過(guò)度牽拉，還可能導(dǎo)致頸椎曲線變形，嚴(yán)重的甚至?xí)痤i椎反弓，造成頸椎勞損，因此，煜和堂溫馨提示，要了解頸椎受損的多種原因，平時(shí)一定要做好預(yù)防工作。
輕微的頸椎病可以貼敷煜和堂貼劑產(chǎn)品，例如煜和堂熱奄包，可以緩解頸椎病的疼痛，并及時(shí)就診。
|
