腰肌勞損與長期的不良姿勢(shì)直接相關(guān)。腰肌勞損的患者首先要注意矯正姿勢(shì)改變生活方式，盡可能穿平底鞋，有條件的可以選擇負(fù)跟鞋。日常生活中應(yīng)多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。有條件的可以去中醫(yī)診所對(duì)腰部進(jìn)行治療性推拿按摩，或者貼敷煜和堂冷敷貼，緩解疼痛等。
腰肌勞損其主要癥狀是腰部酸困和疼痛，腰痛較重者常伴有腰肌緊張性痙攣，腰部活動(dòng)性受限，彎腰困難。嚴(yán)重者可影響日常工作和生活。長期堅(jiān)持鍛煉，可預(yù)防腰肌勞損和低頭綜合癥的發(fā)生和發(fā)展。
腰肌勞損和腰痛基本上都是一起存在的，是一種常見病癥，腰肌勞損的腰痛是可以預(yù)防的。首先要加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)。其次要注意自我調(diào)節(jié)，勞逸結(jié)合，避免長期固定在一個(gè)動(dòng)作上和強(qiáng)制的彎腰動(dòng)作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也減少了體能的消耗。
腰肌勞損在飲食上沒有什么特別注意的，注意不能吃酸辣、對(duì)身體有刺激的東西；平常運(yùn)動(dòng)注意減少腰部的活動(dòng)幅度和力度；腰肌勞損比較有效的治療方法是外貼貼劑廠家生產(chǎn)貼劑產(chǎn)品，可有效緩解疼痛等，貼劑加工廠家煜和堂祝你早日康復(fù)。
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