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預(yù)防頸椎病多做這5個(gè)動(dòng)作

時(shí)間:2017/4/18  瀏覽 2236 次
    頸椎是人身上很重要的部位,平時(shí)因?yàn)轭i椎活動(dòng)頻率高、負(fù)重大,因此容易出問題。而且在生活中,人們卻很少拿頸椎病它當(dāng)回事,也不刻意保護(hù)頸椎。專家指出,“萬病之源,起于頸椎”,如果保護(hù)不好頸椎,整個(gè)身體都會(huì)生病。下面,煜和堂就帶您一起來看看如何保護(hù)好我們的頸椎。

    動(dòng)作一:搖頭晃腦

  搖頭晃腦,這種腦袋圍繞脖頸的圓周運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防頸椎病既簡(jiǎn)單又有效,前后左右的點(diǎn)頭操也有相同作用。

  動(dòng)作二:米字操

  想像面前有一張白紙,脖頸當(dāng)筆桿、下巴作筆尖,在“白紙”上反復(fù)書寫“米”字。

  動(dòng)作三:左顧右盼上下看

  假設(shè)自己站在垂直的十字正中,左看看,右看看,上看看,下看看。

  動(dòng)作四:10點(diǎn)10分操

  0點(diǎn)10分,時(shí)鐘的時(shí)針和分針呈對(duì)稱夾角。站立或端坐,雙臂上舉呈“10點(diǎn)10分”狀,挺胸抬頭深吸氣,可舒緩頸椎壓力。

  動(dòng)作五:擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

  主要有三個(gè)類型:手臂向上彎曲成弧形,手指接觸雙肩,沿順時(shí)針和逆時(shí)針方向分別轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次;手臂彎曲,從胸前向肩胛后往返運(yùn)動(dòng);雙手交叉抱肩,左右轉(zhuǎn)胸。

    當(dāng)您感到頸椎不舒服的時(shí)候,要及時(shí)的注意,糾正自己的對(duì)頸椎不好的問題,輕微的時(shí)候可以貼敷煜和堂冷敷貼,山東煜和堂專業(yè)做貼劑貼牌的廠家,我們公司生產(chǎn)的貼劑可以有效的緩解頸椎病的疼痛癥狀。大家可以根據(jù)以上動(dòng)作保護(hù)自己的頸椎,煜和堂祝大家都有一個(gè)健康的身體。


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