一、坐姿要正確
正確的坐姿能夠減輕頸椎的損傷。煜和堂要求員工坐著的時候，應(yīng)該是膝蓋、腰椎和手肘都呈現(xiàn)90度。平時應(yīng)該將辦公室的電腦的放在與自己視線水平的位置，盡量將鍵盤放在手垂下來就能都接觸到的位置，注意保持上身的筆直，因而減少脊柱的負(fù)重。
二、睡姿要正確
睡覺時選擇合適的枕頭對頸椎的保護(hù)十分重要！適合自己的枕頭應(yīng)該是側(cè)著睡覺時，枕頭的高度與單側(cè)的肩寬相同，從背后應(yīng)與頸椎形成一條直線。
三、定期鍛煉，放松頸椎
適當(dāng)?shù)腻憻挿潘墒潜Ｗo(hù)頸椎的有效方式，煜和堂為你介紹四個放松頸椎的運(yùn)動方式，趕緊看看吧。
1）頭部米字運(yùn)動：頭部先后向八個方向運(yùn)動，但切忌頭部轉(zhuǎn)圈。
2）頸部伸縮運(yùn)動：采取坐或者站的姿勢，開始緩慢地抬頭，盡力把脖子伸長，并將胸腹一起往上拉伸。
3）聳肩運(yùn)動：頭擺正，目光正視前方，挺胸，兩臂垂直下垂，兩肩同時往上聳起，盡力往上，而后放松，再來一次。
4）反向拉伸運(yùn)動：左手向下，往背部拉伸 ; 右手向上，往背后拉伸，兩手在肩部合攏。而后左右交換拉伸，如此反復(fù)，對肩膀、頸部和背部均可起到好鍛煉效果。
在您感到頸椎不舒服的時候，可以使用煜和堂三伏貼，可以有效的緩解疼痛�，F(xiàn)在低頭族越來越多，頸椎病發(fā)病越來越早，嚴(yán)重的還可能影響眼睛、頭部、胃部，甚至走路！學(xué)會保護(hù)頸椎的方法，才能更好地養(yǎng)護(hù)身體！山東煜和堂藥業(yè)有限公司專業(yè)的貼劑貼牌廠家，為您提供優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，過硬的服務(wù)。
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