腰間盤(pán)突出困擾的很多患者，運(yùn)動(dòng)量較大或者幅度比較大會(huì)加重疼痛，煜和堂建議腰間盤(pán)突出患者使用保險(xiǎn)的鍛煉方法，逐步鍛煉，緩解疼痛，減輕痛苦。
1、反復(fù)搓腰：將雙手分別放于同側(cè)腰大肌處，由上向下，再自下而上反復(fù)搓10-15次，以雙側(cè)腰部發(fā)熱為度。
2、爬行訓(xùn)練：四肢呈爬行狀，先后做弓腰、沉腰動(dòng)作。然后側(cè)身左(右)手摸左(右)足，揚(yáng)手轉(zhuǎn)身等動(dòng)作，最后將雙手著地，作爬行動(dòng)作，每天堅(jiān)持30分鐘。
3、飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時(shí)抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時(shí)抬離于床等動(dòng)作，上述動(dòng)作各十余次，每日?qǐng)?jiān)持30分鐘鍛煉。
4、團(tuán)身運(yùn)動(dòng)：仰臥于床，先后做屈髖、屈膝、仰臥起坐或仰臥起坐接雙手抱膝貼胸等動(dòng)作各十余次。此運(yùn)動(dòng)可與飛燕式隔日交替進(jìn)行。
5、退走鍛煉：在走廊或空曠處倒退走，每次30分鐘左右。這種鍛煉有利于改善腰背肌狀態(tài)，恢復(fù)腰椎生理弓和腰部小關(guān)節(jié)滑動(dòng)，可幫助解除小關(guān)節(jié)粘連。
6、如果疼痛的話(huà)，可以貼敷煜和堂隔物灸，是發(fā)熱類(lèi)的貼劑，可以有效的緩解疼痛，待疼痛緩解在按照上述方法進(jìn)行鍛煉，切勿過(guò)度鍛煉。
山東煜和堂藥業(yè)有限公司堅(jiān)守“專(zhuān)業(yè)、專(zhuān)注、專(zhuān)心”的經(jīng)營(yíng)理念，憑借技術(shù)、人才、品牌及企業(yè)文化的優(yōu)勢(shì)，承接貼劑加工業(yè)務(wù)，將持續(xù)打造品質(zhì)卓越的現(xiàn)代貼劑精品，服務(wù)社會(huì)，服務(wù)人民，把綠色和健康帶給每一個(gè)人。
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