腰間盤突出困擾的很多患者，運動量較大或者幅度比較大會加重疼痛，煜和堂建議腰間盤突出患者使用保險的鍛煉方法，逐步鍛煉，緩解疼痛，減輕痛苦。
1、反復(fù)搓腰：將雙手分別放于同側(cè)腰大肌處，由上向下，再自下而上反復(fù)搓10-15次，以雙側(cè)腰部發(fā)熱為度。
2、爬行訓(xùn)練：四肢呈爬行狀，先后做弓腰、沉腰動作。然后側(cè)身左(右)手摸左(右)足，揚手轉(zhuǎn)身等動作，最后將雙手著地，作爬行動作，每天堅持30分鐘。
3、飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時抬離于床等動作，上述動作各十余次，每日堅持30分鐘鍛煉。
4、團身運動：仰臥于床，先后做屈髖、屈膝、仰臥起坐或仰臥起坐接雙手抱膝貼胸等動作各十余次。此運動可與飛燕式隔日交替進行。
5、退走鍛煉：在走廊或空曠處倒退走，每次30分鐘左右。這種鍛煉有利于改善腰背肌狀態(tài)，恢復(fù)腰椎生理弓和腰部小關(guān)節(jié)滑動，可幫助解除小關(guān)節(jié)粘連。
6、如果疼痛的話，可以貼敷煜和堂隔物灸，是發(fā)熱類的貼劑，可以有效的緩解疼痛，待疼痛緩解在按照上述方法進行鍛煉，切勿過度鍛煉。
山東煜和堂藥業(yè)有限公司堅守“專業(yè)、專注、專心”的經(jīng)營理念，憑借技術(shù)、人才、品牌及企業(yè)文化的優(yōu)勢，承接貼劑加工業(yè)務(wù)，將持續(xù)打造品質(zhì)卓越的現(xiàn)代貼劑精品，服務(wù)社會，服務(wù)人民，把綠色和健康帶給每一個人。
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